De acordo com a Filosofia, Ética é a compreensão das noções e dos princípios que sustentam as bases da moralidade social e da vida individual. Em outras palavras, trata-se de uma reflexão sobre o valor das ações sociais consideradas tanto no âmbito coletivo como no âmbito individual. Enfim, trazendo para os Esportes em geral, é muito bom poder observar quando os atletas seguem a ética, quando fazem o que é certo e respeitam o adversário, ganhando ou perdendo.
O chamado "jogo sujo" desanima qualquer admirador do esporte em qualquer modalidade.Falando do nosso caso, que são os esportes de luta, a coisa fica ainda mais complicada, afinal bater e levar porrada com ética não é pra qualquer um, é necessário muita disciplina, dedicação nos treinos e o tal famoso bom senso que, cá entre nós, depende muito de cada um.
Em entrevista ao Canal Combate, após o final luta, Toquinho afirmou que largou a perna do adversário assim que ele bateu. Pelo que vimos nos VTs não foi bem assim que a coisa aconteceu. Será que ele não percebeu de
cara? Será que realmente ele queria prejudicar o adversário? Na opinião do presidente do UFC Dana White, não há duvidas. O fato é que ele vai ter muito tempo pra refletir sobre o ocorrido e quem sabe esse exemplo possa servir aos demais "sem noção" que circulam pelo mundo das Artes Mistas.
Cesar Marinho
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tente
incluir uma refeição tão logo a sua atividade termine. O ideal é que a alimentação pós-exercício
seja realizada nas duas primeiras horas após a prática. Caso seus
horários não permitam incluir uma boa refeição após o treino, tenha
sempre consigo uma barra de proteína, um sache de mel procure ingerí-los
junto a sucos e iogurtes. Estes alimentos farão com que você aguarde o
horário da refeição com mais tranqüilidade;
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após o
exercício é sempre importante incluir alimentos com o índice glicêmico mais
alto como pão branco, arroz, mel, sucos, frutas como melancia, banana.
Associe a este carboidrato fontes e de proteínas como peito de frango, atum,
queijos, peito de peru;
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o consumo
de módulos de proteína (Whey Protein, albumina), cápsulas de
aminoácidos ou hipercalóricos pode estar ou não indicado dependendo de cada
indivíduo.
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evite
praticar a atividade física em jejum;
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faça
uma refeição leve cerca de 1 hora a 40 minutos antes do exercício;
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opte
por alimentos de baixo a moderado índice glicêmico. Assim, frutas como maçã,
pêra além de pães (de preferência com uma mistura de farinha branca e
integral), torradas e sucos naturais podem ser usados antes da prática;
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a
ingestão de alimentos ricos em proteínas não é recomendada antes da atividade
física. Assim, evite sempre leite, queijos, carnes, presunto;
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alimentos
ricos em óleo e gorduras e os muitos ácidos não são aconselháveis antes da
atividade;
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o café
e os alimentos ricos em cafeína como chá mate e o preto são diuréticos e
não devem ser usados em excesso antes do exercício;
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a
hidratação é importante até mesmo neste momento. Assim, consuma de 200 a 400
ml de água entre 60 e 30 minutos antes do exercício;
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para
evitar a distensão abdominal evite o consumo de alimentos com excesso de
fibras antes do exercício;
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é
desaconselhada a prática de atividade física imediatamente após as grandes
refeições (almoço e jantar).
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